Proč je nám pořád zima? Odhalujeme příčiny a triky, jak se zahřát
Cítíte se jako ledová královna nebo král i v teplých dnech? Neustálý pocit chladu může být nejen nepříjemný, ale také signálem, že se v našem těle děje něco víc. Proč někteří z nás mají zimomřivost jako svou celoživotní společnici, zatímco jiní si užívají tepla s lehkostí? Pojďme se společně ponořit do tajů tělesné termoregulace a zjistit, co všechno ovlivňuje naši vnímavost k okolní teplotě.
Jak tělo vnímá chlad: Chytrý systém v akci
Když nám začne být zima, naše tělo aktivuje sofistikovaný obranný systém. Celý proces řídí hypotalamus, část našeho mozku zodpovědná za udržování optimální tělesné teploty, která se obvykle pohybuje kolem 37 °C. Miliony receptorů v naší pokožce nepřetržitě sbírají informace o okolí a předávají je hypotalamu. Ten na základě těchto dat spouští reakce.
První na řadě je obvykle zúžení cév, zejména těch na periferiích těla, jako jsou ruce, nohy, nos či uši. Tím se snižuje průtok krve na povrchu pokožky a tělo se soustředí na zachování tepla v životně důležitých orgánech. To je také důvod, proč nám jako první obvykle mrznou právě končetiny.
Další automatickou reakcí je třes. Nejde o nic jiného než o rychlé stahování a uvolňování svalů, které generuje teplo. Tělo se tak snaží aktivně zahřát. Možná jste si všimli i tzv. husí kůže - to je další obranný mechanismus. Drobné svaly u chloupků se stáhnou a chloupky se zvednou, čímž se původně snažily vytvořit izolační vrstvu vzduchu kolem těla.
Když nám je zima i v létě: Hledáme příčiny
Co ale dělat, když se necítíte komfortně ani v příjemně vyhřáté místnosti nebo v létě? Pokud je vám zima, přestože okolní teplota nevyžaduje zimní kabát, může to mít několik příčin:
- Chudokrevnost (anémie): Nedostatek červených krvinek znamená méně efektivní transport kyslíku a živin po těle, což může vést k pocitu chladu. Častými průvodními jevy jsou také únava a bledost. Doplňování železa, které je klíčovou složkou hemoglobinu, může pomoci.
- Špatný krevní oběh: Pokud krev neproudí tělem dostatečně efektivně, končetiny a periferní části těla mohou trpět nedostatkem tepla. Příčin špatného oběhu může být mnoho, od nezdravého životního stylu po specifické zdravotní problémy.
- Nehladovění a úbytek váhy: Dostatečné zásoby tělesného tuku slouží jako přirozená izolace. Lidé s nízkým procentem tělesného tuku nebo ti, kteří drží velmi přísné diety, mohou být náchylnější k pocitu chladu.
- Nedostatek spánku a dehydratace: Tyto faktory mohou negativně ovlivnit celkovou schopnost těla regulovat teplotu a udržovat si energii.
- Hormonální nerovnováha: Zejména problémy se štítnou žlázou mohou ovlivnit metabolismus a tím i vnímání tepla.
- Stres a emocionální stav: Věděli jste, že i naše psychika hraje roli? Když jsme ve stresu, tělo přesměrovává krev k životně důležitým orgánům, což může způsobit pocit chladu na periferiích. Naopak, pozitivní emoce a pocit blízkosti s ostatními mohou paradoxně přispět k pocitu tepla.
Vrstvení a pohyb: Váš nejlepší spojenec proti zimě
Existují osvědčené způsoby, jak se efektivně bránit proti chladu a udržet si příjemné tělesné teplo:
- Chytré vrstvení oblečení: Toto je základní princip pro pobyt v chladném prostředí. Mezi jednotlivými vrstvami oblečení vznikají izolační vzduchové kapsy, které nás chrání před únikem tepla.
- Základní vrstva: Ideální je funkční materiál nebo vlna, která odvádí pot od těla a zároveň izoluje.
- Střední (izolační) vrstva: Vlna, fleece nebo syntetické materiály. Pomáhá zadržovat teplo a odvádět vlhkost.
- Svrchní (ochranná) vrstva: Bunda odolná proti větru a vodě, která vás ochrání před nepříznivými povětrnostními vlivy.
- Pohyb: Když cítíte chlad, hýbejte se! Svižná chůze, pár dřepů nebo i jen protřepání rukou a nohou rozproudí krevní oběh, roztáhne zúžené cévy a rychle vám dodá příjemné teplo.
- Strava a pitný režim: Konzumace teplých jídel a nápojů může dočasně zvýšit tělesnou teplotu. Dbejte také na dostatečný příjem tekutin, dehydratace může negativně ovlivnit termoregulaci.
- Otužování: Postupné a pravidelné vystavování se chladu může posílit imunitní systém a zlepšit schopnost těla adaptovat se na nízké teploty.
Fjällräven a udržitelnost: Více než jen oblečení
Společnost Fjällräven se k otázce, proč je nám zima a jak se chránit, staví zodpovědně nejen z pohledu funkčnosti, ale i udržitelnosti. Již více než deset let se zaměřuje na etické získávání materiálů, například peří, které je vedlejším produktem masného průmyslu. Tím nejenže zajišťuje nejvyšší kvalitu svých produktů, ale zároveň přispívá ke snižování množství odpadu. Jejich ikonické péřové bundy, plněné eticky získaným peřím, jsou dokonalým příkladem toho, jak lze kombinovat praktičnost, styl a ohleduplnost k přírodě.
Pamatujte, že ačkoliv pocit zimy může mít řadu vysvětlení, v případě extrémních nebo trvalých potíží je vždy na místě konzultace s lékařem. Vaše tělo vám často napoví, co potřebuje.